|
жесткие методы у вас :)
я гоняю вес с углеводами всегда и настроение нормальное и силы есть и инс в крови в относительном нормальном состоянии... к тому же зачем организм насиловать и в ступор загонять
с утра углеводы(рис гречка овсянка пшенка) омлет 5-6 белков, овощи свежие
перед тренировкой амино
тренировка высокой интенсивности + кардио, отлично бокс.
после треньки банан+кефир+аминосы
обед - курица/жирная рыба/нежирное мясо + овощи(тушенные, паренные) иногда каша вместо овощей.
ужин, творог, несладкие фрукты, типа памела, грейпрукт
вообще лучше разбивать количесвто приемов на 6-7 раз, но мало у кого получается так.
в прошлом году за 3 месяца скинул с 114 до 95 без фармы... до этого был массонабор.
такая диете работает очень хорошо, проверянна годами:) и жить можно нормально и потихонкьу сжигается - самое главное не срываться на бухло и жрачку.
а если добавите фармы легкой, результат будет еще лучше :)
без спорта, расчитайте углеводы из расчета вашего веса
ps мой тренер бывший всегда шутил, "хочешь жрать - сьешь яблоко, не хочешь яблоко - не хочешь жрать"
|