Левый уголок
Тема: Диета
Показать сообщение отдельно
Правый уголок
10.02.2011, 17:08   #5
dementor
Сообщение от Viper Посмотреть сообщение
ну если не бухать в таких количествах, и не жрать все подряд на ноч глядя, то я думаю врядли быстро наберешь)))

я с 97 за неделю до 90 скину точно..... а там можно просто правильное питание ну и зал с бассейном обязательно....

Рассказывай свой секрет...
О.... ну ведь сам вроде все знаешь. Даже масса та же. Если есть возможность целый день заниматься, то (моя метода, всегда перед соревнованиями пользовал):
- утром до бассейна - чай без сахара + черный шоколад (треть плитки).
- бассейн 1,5 часа + баня (парилка) - 30 минут.
потом
- сначала беговая дорожка (или вело) - 40 минут (скакалка или просто по груше поработай - как вариант)
- тренажеры или свободные веса (но не в режиме на увеличение массы естесственно!!!) - больше повторений, и сами движения быстрее, а не как в "классике".
- часа занятий на тренажерах достаточно.

полноценный примем пищи ОДИН - вечером - не меньше, чем за 4 часа до сна (зелень + мясо/рыба) ну и конечно - никаких мучных изделий.

за две недели теряю 8-10 кг.... без истерики.

А людей... ))) до обеда я и так всех ненавижу ))))